Een compassietraining** kun je volgen als verdieping na een mindfulnesstraining, maar dat hoeft niet.
Deze training wordt ook wel een heartfulnesstraining genoemd, omdat je langs de vier hartkwaliteiten reist:
• liefdevolle vriendelijkheid
• compassie
• gelijkmoedigheid
• gedeeldevreugde
aangevuld met
• compassievol optimisme
• dankbaarheid
• vergeving
• waardegericht leven
Je leert ook over de werking van je brein en krijgt inzicht in je vermogen om geluk te ervaren. Zo leg je een basis voor een gelukkig en veerkrachtig leven. Je kan beter omgaan met alle uitdagingen die op je pad komen. Je leert je eigen beste vriend(in) te worden.
Als je niet thuis kunt komen bij jezelf, bij wie dan wel?
**Mindfulnessbased Compassionate Living (MBCL) / De weg van zelfcompassie
Zowel de mindfulness- als de compassietraining kun je volgen in mijn praktijkruimte in Rotterdam, maar ook via ZOOM. Als je online meedoet, heb je geen reistijd en kun je gewoon lekker thuis vanaf een rustige plek meedoen.
Het programma ziet er als volgt uit:
• 5 - 8 wekelijkse sessies van 1,5 - 2,5 uur afhankelijk van het aantal deelnemers
• er doen maximaal 8 mensen mee, zodat ik je voldoende persoonlijke aandacht kan geven
• je ontvangt na elke sessie oefeningen voor thuis, die aan het eind van de training je werkboek vormen, en audio oefeningen/ begeleide meditaties.
Deze investering in jezelf kost 333 euro (particulier) en 444 euro (werkgever). Als jij de training wilt herhalen - het maakt niet uit waar je hem volgde - betaal je 222 euro en als je student bent 111 euro.
Als jij liever individueel de sessies mindfulness- of zelfcompassie wilt volgen, is er de mogelijkheid om thuis of online gecoacht te worden. De kosten voor individuele coaching zijn 77 euro/ uur (volwassene) en 67 euro/ uur (kind).
Interesse in een groeps- of individuele training/coachtraject? Een door mij georganiseerde mindfulnessworkshop voor jouw organisatie, een buddy- of incompany mindfulnesstraining is ook mogelijk. Doorlink naar contact
De trainingen worden nog niet vergoed door de meeste zorgverzekeraars.
Wel kun je je werkgever om vergoeding vragen. En hier hoef je niet al een burn-out voor te hebben. Mindfulness is juist goed preventief in te zetten.
Hoe zou het voor jou zijn als:
• Je minder zou piekeren en beter kan slapen?
• Je meer focus zou hebben?
• Je jouw grenzen beter kunt bewaken?
• Je meer positiviteit naar jezelf en anderen hebt?
• Je je energieker voelt?
• Je mentaal veerkrachtig bent?
Jij kan er bewust voor kiezen om dit allemaal te ervaren, elke dag weer!
Na het volgen van de MINDFULNESSTRAINING*
weet jij hoe je mindfulness dagelijks in je leven kunt toepassen!
Met mindfulness train je jouw aandacht, net zoals je je spieren kunt trainen. Dit doe je door opmerkzaam te zijn. Je bewust te worden van wat er allemaal is en van jouw vaak automatische reacties hierop. Je leert te zijn in het moment met een vriendelijke, niet-oordelende houding.
Door deze bewustwording verhoog je jouw mentale fitheid.
Mentale fitheid wil zeggen dat je de juiste aandacht hebt, waardoor je beter keuzes kunt maken en meer kunt genieten in jouw leven, je je vaker gelukkig kunt voelen.
* MINDFULNESSBASED COGNITIVE THERAPY (MBCT)
Al de facetten van mindfulness en zelfcompassie komen samen in de retraites die ik vier keer per jaar organiseer. Ieder seizoen heeft zijn eigen krachtige elementen die we tijdens deze weekenden volop benutten.
De retraites zijn een combinatie van stilte, natuur, ademhalen, (begeleide) meditaties, oefeningen, (creatieve)workshops en gezond eten.
We gaan samen de stilte in voor een ervaring die levensveranderend kan zijn! Klik hier voor contact of hier voor reviews van deelnemers en datum van de eerstvolgende Retraite met Lisette.